「きっかけ⇒ルーチン（習慣）⇒報酬」のサイクルだそうです。
僕に当てはめると
- 起きる⇒歯を磨く⇒気分が良い
- イライラする⇒運動する⇒気分が良い
- お酒を飲む⇒アイスを食べる⇒気分が良い
良い習慣も、悪い習慣も、報酬を得るために行っています。
この本は、きっかけと報酬を正確に知ることで、習慣を変えられるという考えです。
- お酒を飲む⇒アイスを食べる⇒気分が良い
という習慣は
- お酒を飲む⇒氷を食べる⇒気分が良い
に変えることができる（かもしれません）。
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友人と感謝の手紙を書く会をしています。月に１回、細々と。
初めてから約１年。これのお陰で
- 人に感謝する習慣
- 手紙を書く習慣
素晴らしい習慣が２つ、身に付きました。
- 感謝する相手がいる
- 一緒に手紙を書く人がいる
２つの条件が必要です。
これが継続できるなら、僕の人生は幸せでしょう。
幸せそうな人インタビューでも「感謝が大事」って、よく聞きましたし。
手紙を書くって面倒なことですが、友人とお茶するついでなら、ハードルは低いです。
「手紙って思った以上に喜ばれる」と話しているうちに、習慣になりました。
感謝の手紙を書く人が増えれば、ちょっと良い世の中になると思います。
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というわけで、新しい取組として、
「感謝の手紙＆感謝について語る会」をやってみます。
「手紙を書く会はちょっと。。。」という人も、来てくれるかも。
「幸せについて語る会はちょっと。。。」という人も、来てくれるかも。
（混ぜると来ない人もいるかも。）
- 人に感謝する習慣
- 手紙を書く習慣
この２つを身に付けることが目的です。これに加えて、「語る会」の目的
- 考えるきっかけ
- 友達を増やす
を達成したいと思ってます。
第１回は、１０月１０日(土)１４時～１６時＠梅田周辺。
興味ある方、ご連絡ください。
ちなみに、１０月のスケジュールは
- 10月3日(土)10時〜 @梅田か元町
幸せについて語る会④ - 10月10日(土)14時～＠梅田
感謝の手紙＆感謝について語る会① - 10月17日(土)18時〜@元町
【番外編】一般人格付けチェック
※正月のテレビ番組「芸能人格付けチェック」みたいなことします。
・目隠しして飲む「発泡酒とビール」など
・目隠しして食べる「高級果物と普通の果物」など
・目で見分ける「有名な写真と普通の写真」など - 10月24日(土) 未定